リライズセイタイイン バクロチョウテン
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リライズ整体院 馬喰町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 首の筋肉が肩こりの原因に
- 「マッサージに行ってもすぐに肩が凝る」「首の付け根が重だるい」……そんなお悩み、実は背中や肩甲骨ではなく「首の前側」に原因があるかもしれません。
今回は、肩こりと密接に関係する2つの重要な筋肉、斜角筋（しゃかくきん）と胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）について解説します。
1. 首を支えるツートップ
私たちの頭はボウリングの球ほどの重さ（約5kg）があります。それを前側から支えているのがこの2つです。
胸鎖乳突筋： 耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに走る太い筋肉。首を曲げたり回したりする時に働きます。
斜角筋： 首の横から肋骨に付着している筋肉。呼吸の補助や首の安定を担っています。
2. なぜここが凝ると「肩こり」になるの？
デスクワークやスマホ操作で「巻き肩」や「ストレートネック」になると、これらの筋肉は常に縮んだ状態になります。
神経を圧迫する（斜角筋）：
斜角筋の間からは、腕や肩へ行く神経や血管が通り抜けています。ここが硬くなると神経が圧迫され、肩の重だるさだけでなく、手のしびれや冷えを引き起こすこともあります（胸郭出口症候群など）。
筋膜のつながり：
筋肉は「筋膜」というタイツのような膜でつながっています。首の前側が縮むと、その引っ張りに耐えようとして背中側（僧帽筋など）の筋肉が常にピンと張った状態になり、結果として「肩こり」を感じるのです。
3. セルフケアで「首の解放感」を
後ろを揉んでも解消しない肩こりには、首のストレッチが効果的です。
鎖骨を軽く下に押さえ、顔を斜め後ろに倒します。
首の筋が伸びるのを感じながら20秒キープ。
深く呼吸することで、呼吸筋である斜角筋もリラックスします。
◆当院の特徴◆
『リバース整体』の目的は、完治（根本的改善）です。
あなたのお悩み解消で、あなたの未来も変わります。
正しい姿勢で『立つ』『座る』『歩く』全ての日常動作が、完全に習慣化されて行きます。
生活の中の動き一つ一つが『体幹トレーニング』になっています。
担当スタッフ
中谷
整体/マッサージ/ヘッドスパ/肩こり/もみほぐし/腰痛/痩身/小顔/銀座/ 整体 ゴットハンド/整体 有名/整体 おすすめ/ 整体 女性/ 整体 骨盤矯正/整体 肩こり/整体 メンズ
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