育毛促進・肌質改善専門サロン Canael Beauty salon
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- 福岡県福岡市東区箱崎１丁目２８－６コンチェルトマンション５０５号室
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カナエル ビューティーサロン(Canael Beauty salon)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- お肌と睡眠のゴールデンタイム
- こんにちは。
頭皮とお肌の専門サロンCanael(カナエル）の大坪です。
本日は、成長ホルモンの分泌を最大化する
「睡眠のゴールデンタイム」についてお話します。
かつてのお肌や睡眠のゴールデンタイムとは
２２時～２時までといわれていましたが、
これは最新の研究で否定されています。
現在のお肌や睡眠のゴールデンタイムとは
特定の時間帯ではなく、
入眠直後の3～４時間であるとされています。
この時間帯に成長ホルモンが最も活発に分泌され、
お肌の修復や再生が促進されます。
なので、成長ホルモンの分泌は、何時に寝るかではなく
どれだけ質のよい睡眠をするかに左右されます。
成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、コラーゲンの生成を
助けることで、健やかな肌を維持するために不可欠です。
また、骨や筋肉の成長、臓器の修復、再生にも関与し、
心身の健康維持に重要な役割を果たしています。
お肌のゴールデンタイムを最大限に活用するには
入眠直後の3～４時間の睡眠の質を高めることが重要です。
質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し
お肌や頭皮のトラブルの予防やメンタルの安定にも繋がります。
次回は質の良い睡眠をするための生活習慣についてお話させていただきます。
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育毛促進・肌質改善専門サロン Canael カナエル
福岡市東区箱崎1丁目28-6
コンチェルトマンション505
完全予約制
10:00～19:00（月～日）
不定休
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