育毛促進・肌質改善専門サロン Canael Beauty salon
イクモウソクシン ハダシツカイゼン カナエル ビューティー サロン
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- 福岡県福岡市東区箱崎１丁目２８－６コンチェルトマンション５０５号室
- JR箱崎駅徒歩５分/地下鉄箱崎宮前駅徒歩８分 育毛/抜け毛/頭皮改善/毛穴/シミ/ニキビ
カナエル ビューティーサロン(Canael Beauty salon)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 質の良い睡眠のための生活習慣
- こんにちは。
頭皮とお肌の専門サロンCanael（カナエル）の大坪です。
本日は、前回からの続きで
質の良い睡眠のための生活習慣についてお話します。
・入浴・・・寝る2～３時間前に入浴し、深部体温を上げてから
下がる時に入眠すると深い眠りに入りやすくなります。
・環境・・・寝る１時間前には部屋を暗くし、リラックス
できる環境を整えましょう
・運動・・・夕方から夜（就寝の３時間くらい前）
の適度な運動は、成長ホルモンの
分泌を高めます。
・日中の活動・・・朝日を浴びることで体内時計が整い、
夜自然に眠りにつきやすくなります。
・食事・・・就寝の３時間前までには夕食を済ませる。
胃の消化活動が終わっていると睡眠の質が
向上します。
・スマホ・・・就寝前はスマホのブルーライトを避け、
脳をリラックスさせます。
・一定の睡眠リズム・・・毎日同じ時間に就寝・起床
することで体内時計が整い
効果的に成長ホルモンが
分泌されます。
「何時に寝るか」よりも
「いかに最初の3時間で熟睡するか」が
成長ホルモンを増やす鍵です！
仕事などで２２時に寝れなくても、
深い眠りが確保できていれば成長ホルモンの
メリットを享受できるので是非、
お肌や頭皮のためにも生活習慣を
見直してみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーー
育毛促進・肌質改善専門サロン Canael カナエル
福岡市東区箱崎1丁目28-6
コンチェルトマンション505
完全予約制
10:00～19:00（月～日）
不定休
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