毛穴・ニキビ・肌質改善特化サロンeto.【毛穴/ニキビ/ハーブピーリング】
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投稿日：2026/3/11
- 肌トラブルの原因に？NGフード「白砂糖」について
- 皆様こんにちは肌質改善サロンeto.です。
今日は、お客様からよく質問をいただく「肌荒れと食事の関係」についてお話しします。
その中でも特に気をつけたいのが、白砂糖です！！
白砂糖は、精製される過程でミネラルなどの栄養素がほとんど取り除かれており、
体に入ると急激に血糖値を上げやすいと言われています。
血糖値が急上昇すると、体内ではそれを下げるためにインスリンというホルモンが大量に分泌されます。
このインスリンの働きによって皮脂分泌が増えやすくなり、
・ニキビ
・毛穴詰まり
・皮脂トラブル
などの肌トラブルにつながることがあります。
さらに、白砂糖を多くとると体内で糖化という現象が起こりやすくなります。
糖化とは、体のタンパク質とタンパク質と糖が結びつき、肌の老化物質（AGEs）を作ってしますこと。
これによって、
・くすみ
・ハリの低下
・たるみ
・シワ
など、お肌の老化を早める原因になるとも言われています。
また、白砂糖は体内で消化・代謝する際に多くのビタミンやミネラルを消費し、消化にも時間がかかると言われています。
その為、体への負担にも繋がりやすい食品です。
さらに、白砂糖は腸内環境にも影響すると言われており、
悪玉菌の餌になりやすい為、腸内バランスが乱れやすくなることも。
腸内環境が乱れやると
・肌荒れ
・ニキビ
・吹き出物
などが起こりやすくなる場合があります。
その為、できるだけ白砂糖は控える、もしくはゼロにすることがおすすめです！
甘味を使う場合は、
・きび砂糖
・てんさい糖
・蜂蜜
など、ミネラルが含まれる甘味料に置き換えるのがおすすめです！
お肌はスキンケアだけでなく、日々食べているものから作られています。
食事からのケアも意識して、内側からも綺麗なお肌を目指していきましょう♪
ニキビ・ニキビ跡・毛穴・肌質改善を本気で考えたい方、ぜひ一度eto.にお任せください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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