Training Studio AMILUS【パーソナルジム/セミパーソナルジム】
トレーニングスタジオアミラス パーソナルジム セミパーソナルジム
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アミラス(AMILUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 近くのジムで綺麗に変身するために運動を継続する方法
- 札幌苗穂のトレーニングジム、Training Studio AMILUS（トレーニングスタジオアミラス）です。
今回は、運動が苦手な方やジム通いに不安を感じている方に向けて、近くのジムで美しく変身するために運動を継続する方法を紹介します。
運動は健康的で美しい身体を作るために大切ですが、継続が難しく「3日坊主」で終わってしまう方も多いのが現実です。継続するためにまず重要なのは、目標を具体的に設定することです。
例えば「痩せたい」ではなく「6kg痩せてデニムと白シャツを着て街に出かけたい」というように、数字や行動を含めて具体化すると意識が高まります。さらに「その結果どうありたいのか」を考えることで、自分の本当の欲求が見えてきます。この“ありたい姿”を理解することが、運動を続ける大きな力になります。
また、3日坊主になる原因の一つに「ホメオスタシス（生体の恒常性）」があります。人の身体は急な変化を危険と判断し、元の状態に戻そうとするため、新しい習慣を続けにくくなるのです。
この仕組みに対抗するためには「強制力」を利用することが効果的です。例えば、ジムの予約を入れることや、SNSで目標を宣言することで「やらざるを得ない環境」を作ると継続しやすくなります。通い放題のジムよりも予約制のトレーニングが続きやすいのはこのためです。
さらに、モチベーションは一つに限定せず、「褒められたい」「運動後の楽しみがある」など複数持つことで、その日の気分に合わせて行動しやすくなります。
ジムを選ぶ際には、予約制であること、仲間と取り組める環境があること、コーチング経験のあるトレーナーがいることが重要です。
Training Studio AMILUSでは、完全予約制と最大3名のセミパーソナルトレーニングを導入し、運動を継続しやすい環境を整えています。3日坊主に悩んでいる方も、まずは体験から始めてみてください。
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