Training Studio AMILUS【パーソナルジム/セミパーソナルジム】
トレーニングスタジオアミラス パーソナルジム セミパーソナルジム
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アミラス(AMILUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 1週間で身につくウォーターローディング術
- 春になると「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」と感じる方が増えてきます。
実はその原因の一つが、体内の水分不足であることをご存じでしょうか？
人の体は約60％が水分でできており、水分が不足すると血液循環や代謝が低下し、疲労感や集中力の低下につながることがあります。
そこでおすすめしたいのがウォーターローディングという水分習慣です。
ウォーターローディングとは、体内の水分量を計画的に満たし、身体の循環や代謝を整える方法です。
一度に大量の水を飲むのではなく、少量をこまめに摂ることがポイントになります。
目安としては
・30分～1時間ごとに数口飲む
・1日1.5～2L程度を目安にする
といった方法がおすすめです。
基本は水やミネラルウォーターが理想ですが、運動をする方はスポーツドリンクを活用するのも良いでしょう。
一方で、コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、摂りすぎには注意が必要です。
体内の水分バランスが整うと
・血液循環が良くなる
・疲労回復しやすくなる
・筋肉の痙攣（足がつる）予防
・集中力やパフォーマンスの維持
といったメリットも期待できます。
また、水分習慣と合わせて適度な運動を取り入れることで、さらに身体の循環は良くなります。
筋肉が動くことで血流が促進され、水分や栄養が体の隅々まで行き渡るようになるためです。
「最近疲れやすい」
「身体が重い感じがする」
そんな方は、まずは水分習慣を整え、身体を少しずつ動かすことから始めてみませんか？
当スタジオでは、お身体の状態に合わせたトレーニングを行い、日常生活のコンディション改善もサポートしています。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
網谷 勇俊
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