Training Studio AMILUS【パーソナルジム/セミパーソナルジム】
トレーニングスタジオアミラス パーソナルジム セミパーソナルジム
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アミラス(AMILUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 毎晩5分で疲労回復？エプソムソルト入浴習慣
- 「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」そんな方におすすめなのが、エプソムソルト入浴です。
エプソムソルトは“塩”ではなく、硫酸マグネシウムというミネラルの一種。欧米では一般的な入浴習慣として知られており、疲労回復やリラックス効果が期待できます。
マグネシウムには筋肉をゆるめる作用があり、運動後の筋肉の張りやこわばりを軽減。また血流を促進することで、冷えの改善や疲労回復にもつながります。さらに神経を落ち着かせる働きがあるため、睡眠の質向上にも効果的です。
使い方はとてもシンプルで、浴槽150Lに対して150～300g程度を溶かし、15～20分ほどゆっくり浸かるだけ。タイミングは運動後や就寝前がおすすめです。
継続することで「寝起きが楽になった」「疲れにくくなった」と感じる方も多く、日常のコンディションを整える習慣として非常に優秀です。
ただし、発汗作用が高いため入浴前後の水分補給は忘れずに。また、成分がシンプルなものを選ぶことも大切です。
さらに効果を高めるポイントは「運動」との組み合わせ。体を動かして血流を作り、入浴で回復させることで、体の巡りは一気に良くなります。
「最近疲れやすい」「体が重い」と感じている方は、まずは入浴習慣を見直しつつ、軽い運動から始めてみてください。
当スタジオでは、体の状態に合わせたトレーニングでコンディション改善をサポートしています。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
網谷 勇俊
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