warp 高輪台【パーソナルジム・ストレッチ・マットピラティス】
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ワープ 高輪台(warp)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 夏までに体脂肪率を落としたい方へ その3 運動編
- 「走った方がいいですか？」とよく聞かれます。
もちろん有酸素運動は有効です。
体にとってメリットも大きく、私も行っておりますが、痩せることが目的ではありません。
優先順位は
１：筋トレ
２：日常活動量（NEAT）
３：有酸素
です。
体は環境に適応していきますが、
有酸素運動をたくさん行って体が有酸素運動に適応していくということは、
「長く運動が出来ること」。すなわち、なるべくエネルギーを節約していく方向という事です。
あれ？ 痩せるためにエネルギーを消費したい体にしたいのに、エネルギーを節約していく...
だから有酸素運動の頻度や強度など「設計」が肝心なんです。
次回は生活編です。
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