warp 高輪台【パーソナルジム・ストレッチ・マットピラティス】
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ワープ 高輪台(warp)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 二の腕が太くなる本当の理由 その1
- 「二の腕の筋肉は日常生活ではほとんど使われない」
「体重はそれほど増えていないのに、二の腕だけ気になる」
このようなお悩みは多くの方から聞かれます。
その理由の一つは、二の腕の筋肉が日常生活ではあまり使われないことにあります。
二の腕の後ろ側にある筋肉は「上腕三頭筋」と呼ばれます。この筋肉は、腕を伸ばす動作や押す動作腕を後ろに伸ばす動作で主に働きます。
しかし、日常生活を振り返るとどうでしょうか。
・スマートフォンを操作する
・パソコン作業をする
・物を持つ
といった動作は多くても、「押す動作」「腕を後ろに伸ばす動作」はあまり多くありません。
つまり、日常では二の腕の筋肉は意識しない限り使われにくいのです。
筋肉が使われない状態が続くと、筋肉量が低下したり、血流、リンパの流が低下、脂肪がつきやすくなる環境に近づきます。
その結果、いわゆる「二の腕のたるみ」が目立ちやすくなります。
二の腕を引き締めるためには、腕の後ろ側を使う動きを取り入れることが重要です。
ただ、姿勢やそもそも肩のポジションなどが崩れていると逆効果になったり、姿勢不良を助長することにもなりますので、専門家に相談することがお勧めです！
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