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ガク整体院 国分寺(gaku整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 慢性肩こりから解放されませんか？
- 慢性肩こりでお悩みの方へ｜その場しのぎで終わらせない整体「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「湿布や薬では変わらない」
「もう何年も肩が重いのが当たり前」
それは**“慢性肩こり”**かもしれません。
慢性肩こりは、単なる筋肉疲労ではなく、
姿勢・骨格バランス・血流低下・自律神経の乱れなどが複雑に絡み合って起こります。
なぜ慢性化するのか？
慢性肩こりの多くは、次のような流れで悪化します。
デスクワークやスマホで猫背姿勢
首が前に出る（ストレートネック傾向）
首・肩周りの筋肉が常に緊張
血流が悪くなる
老廃物が溜まり、痛みや重だるさが出る
さらにかばう → もっと硬くなる
つまり、「揉むだけ」では根本改善になりません。
当院の考え方
慢性肩こりの原因は「肩」だけにありません。
骨盤の歪み
背骨の硬さ
呼吸の浅さ
体幹の弱さ
こうした全身バランスを整えることが重要です。
自宅でできる簡単セルフケア
1．深呼吸リセット
鼻から4秒吸う → 口から8秒吐く
これを5回。
肩が自然に下がる感覚を意識してください。
2．肩甲骨ゆらし
両肩をすくめてストンと落とす ×10回
血流改善に効果的です。
※無理に強く動かさないことがポイントです。
最後に
慢性肩こりは「年齢のせい」ではありません。
正しく整えれば、体は必ず変わります。
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投稿者
gaku整体院
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