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ガク整体院 国分寺(gaku整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 3月に増える なんとなく不調 の正体とは？
3月に入ってから、こんな症状は出ていませんか？
朝からなんとなくだるい
頭が重い、頭痛が増えた
眠りが浅い、夜中に目が覚める
めまいやふらつきがある
イライラしやすい
実はこの時期、同じようなお悩みで来院される方がとても増えます。
なぜ3月に不調が増えるの？
3月は「季節の変わり目」。
寒い日と暖かい日が交互にやってきて、1日の寒暖差も大きくなります。
この急激な気温差や気圧の変化に体がついていけなくなると、
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、
体温調整
血流のコントロール
睡眠の質
内臓の働き
などをコントロールしている、とても大切な神経です。
ここが乱れると、「病気ではないけどつらい」という
“なんとなく不調”が出やすくなるのです。
さらに3月はストレスも増える時期
卒業・入学準備
人事異動や環境の変化
引っ越し
年度末の忙しさ
気づかないうちに、心も体も緊張状態になっています。
体がこわばる
↓
呼吸が浅くなる
↓
血流が悪くなる
↓
さらにだるさが増す
という悪循環が起きやすいのも3月の特徴です。
整体でできること
整体では、
背骨や骨盤のゆがみを整える
首・肩まわりの緊張をゆるめる
呼吸がしやすい体に整える
ことで、自律神経が働きやすい状態を目指します。
「薬を飲むほどではないけどつらい」
そんな不調こそ、早めのケアが大切です。
ご自宅でできる簡単ケア
・ 朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・ ゆっくり深呼吸を5回
・ ぬるめのお風呂に浸かる
小さな積み重ねが、体のリズムを整えてくれます。
3月の不調は、がんばりすぎているサインかもしれません。
「いつもの疲れ」と我慢せず、体をリセットして新年度を迎えましょう！
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投稿者
gaku整体院
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