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ガク整体院 国分寺(gaku整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 足の痺れ和らげるセルフケア整体院が教える原因と対策
- 「足がジンジンする」「長く座っていると痺れる」
こんなお悩みで来院される方はとても多いです。
足の痺れは放置すると慢性化することもあるため、早めのケアが大切です。今回は整体院の視点から、原因と自宅でできるセルフケアをご紹介します。
足の痺れの主な原因
足の痺れにはいくつかの原因があります。
長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）
骨盤や背骨の歪み
筋肉の緊張による神経の圧迫
血流の悪化
特に整体院で多く見られるのは、「姿勢の崩れ」と「筋肉の硬さ」によるものです。
自宅でできるセルフケア3選
1、お尻のストレッチ（坐骨神経ケア）
椅子に座る
片足を反対の膝に乗せる
背筋を伸ばしたまま前に倒れる
⇒お尻の奥が伸びていればOKです。
2、太もも裏のストレッチ
仰向けになる
タオルを足にかけて持ち上げる
無理のない範囲で伸ばす
⇒太ももの裏（ハムストリングス）を柔らかくすることで神経の圧迫を軽減します。
3、足首のポンプ運動
仰向けまたは座った状態で
足首を前後に動かす
⇒血流改善に効果的で、デスクワーク中にもおすすめです。
セルフケアで改善しない場合は？
以下のような場合は注意が必要です。
痺れがどんどん強くなる
痛みを伴う
数週間改善しない
このようなケースでは、身体の歪みや神経の圧迫が強い可能性があります。整体での評価とケアを受けることで、早期改善が期待できます。
まとめ
足の痺れは日常のクセから起こることが多く、セルフケアで軽減できるケースもあります。
しかし、根本的な原因が姿勢や骨格にある場合は、専門的なケアも重要です。
「最近、足の痺れが気になる…」という方は、無理をせず早めに対処していきましょう。
gaku整体院国分寺
小平/小金井/立川/府中/国立/肩こり/猫背/腰痛/ストレートネック/しびれ/坐骨神経痛/頭痛/膝痛/股関節痛/慢性
投稿者
gaku整体院
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