アスピリティー(ASPILITY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 減量のオススメご飯
- こんにちは。ASPILITYオーナーの孝明です。
今日は、減量中にもおすすめのダイエットカレーを紹介します。
脂質を抑えながら、しっかりタンパク質を摂れるレシピです。
【材料】
・鶏胸肉ミンチ・にんじん・ピーマン・コーン
・塩・はちみつ・S&Bカレー粉（赤缶）
【作り方】
１.フライパンで鶏胸肉ミンチを炒める※油は使わない！！
２.細かく切ったにんじん・ピーマンを入れて炒める
３.コーンを入れて軽く混ぜる
４.水を少し入れてS&Bカレー粉（赤缶）を入れる
５.塩とはちみつで味を整えたら完成。
余計な脂質を抑えつつ、タンパク質を
しっかり摂れるので減量中の食事としてもおすすめです。
150gほど食べた場合の目安PFCはこちら。
P（タンパク質） 約24g
F（脂質） 約2g
C（炭水化物） 約8g
カロリー 約150kcal
シンプルですが、スパイスの香りで満足感もあるので
減量中でも食べやすいメニューです。
ダイエットは「我慢する食事」ではなく工夫して続ける食事。
気になる方は、ぜひ作ってみてください。
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