完全パーソナルジムNorthFit Ray【姿勢改善・ダイエット・食事管理】
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ノースフィットレイ(NorthFit Ray)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- ダイエットに必要な栄養素とは？基本編
- ＼北３４条駅付近・パーソナルジム／
こんにちはNorthitRayです♪
トレーナーをしていてよく悩みとして挙がる【食事】、どんなもの食べたら痩せますか？と聞かれます！
私自身もこれまで2つのパーソナルジムで働いていて、100％と言ってもいいぐらい質問があります。
では実際にダイエットにはどのような栄養素が必要なのか紹介していきます♪
●結論
絶対にこれを食べると痩せるということはありません。
ですが、ダイエットと聞いて「鶏むね肉」「ささみ」「ブロッコリー」というイメージはありませんか？
なぜこの3つのイメージが強いのか。
◆カロリーについて
ダイエットの基本としてカロリーを気にしなければなりません。
3大栄養素
・タンパク質（P）
→肉、魚、大豆製品など
・脂質（F）
→動物性の脂、植物性の油など
・炭水化物（C）
→米、小麦など
それぞれ1gあたりのカロリーが決まっていて、どんな食品にもどれかの成分が含まれていてカロリーが決まります！
P＝4kcal
F＝9kcal
C＝4kcal
脂質を摂ると他の2つに比べて倍のカロリーを摂ることになります！
なのでさっき出てきた「鶏むね肉」「ささみ」は脂質が少なく低カロリーなことから選ばれます！
今回は基本編ということで3大栄養素について紹介しました(^^)/
次回はそのほかの栄養素について紹介していきます！
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【札幌／北区・パーソナルジム】
南北線-北34条駅から徒歩5分
南北線-麻生駅から徒歩10分
場所:北海道札幌市北区北36条西3丁目2-1
Axis-Fa麻生301号室
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