【BUPURA式3TS法】小顔矯正専門店BUPURA大曽根店〈ブプラ〉
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- 愛知県名古屋市東区東大曽根町２９－１１ 共栄ビル東棟８０４号室
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ブプラ 大曽根店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 寝る前のスマホが肌を老けさせる？
- こんにちは。BUPURA大曽根店です！
「寝る前、ついスマホ見ちゃう…」
ほとんどの方が思い当たるこの習慣。
実はこれ、肌にとっては
かなり大きな影響があるんです。
■ なぜ寝る前のスマホが肌に悪いの？
ポイントは“自律神経とホルモンバランス”
スマホの強い光（ブルーライト）を
浴びることで、脳は「まだ昼」と錯覚します。
すると、本来夜に分泌されるはずの
“睡眠ホルモン（メラトニン）”の分泌が
抑えられてしまいます。
このメラトニン、
実はただ眠るためだけではなく
・肌の修復
・細胞の再生
にも深く関わっている大切なホルモン。
つまり、寝る前にスマホを見ることで
・肌の回復力が下がる
・ターンオーバーが乱れる
・くすみ・乾燥・ニキビの原因に
といった悪循環につながってしまうんです。
■ 今日からできる改善習慣
できることからで大丈夫です◎
1)寝る30分前はスマホを手放す
これだけでもメラトニンの分泌が
整いやすくなります。
2)部屋の明かりを少し暗くする
夜モードに切り替えることで、
自律神経もリラックス状態に。
3)軽いストレッチや深呼吸をする
首・肩をゆるめることで血流UP
→ 肌の回復力もサポート。
4)温かい飲み物をとる（ノンカフェイン）
体温がゆるやかに上がり、
眠りの質が高まります。
“寝る前の過ごし方”は美肌の土台。
「なんとなく見てしまうスマホ」
今日から少しだけ、手放してみませんか？
＊－－－－－－－－－－－－＊
小顔矯正専門 BUPURA大曽根店
▽住所
愛知県名古屋市東区 東大曽根29-11
共栄ビル東棟804号室
▽営業時間
10：00～18：00（最終受付17：00）
▽定休日
不定休
▽電話番号
090-8377-9455
＊－－－－－－－－－－－－＊
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エステティシャン
大平 オオヒラ
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