ダイエット特化型【MOXIE GYM】パーソナルトレーニングジム/名古屋/守山
ダイエットトッカガタ モクシージム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ モリヤマ
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- 愛知県名古屋市守山区八剣１－１４－１２ ＪＭオオモリ１F
- 印場駅より徒歩約11分、大森・金城学院前駅より徒歩約13分
モクシージム 名古屋 守山(MOXIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 姿勢が変わると脂肪が減る
- ダイエットというと、食事制限や激しい運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。ですが実は、日常の姿勢こそが体脂肪率や見た目年齢に大きく影響します。
猫背の状態では、腹圧が抜け、内臓が下がり、ぽっこりお腹に見えやすくなります。さらに呼吸が浅くなり、代謝も落ちやすくなります。反対に、背骨を自然に伸ばし、お腹に軽く力が入った状態を保つだけで、体幹の筋肉は常に働き続けます。
おすすめは、仰向けデッドバグ。
ゆっくり脚と腕を下ろし、呼吸を止めずに腹圧をキープします。これを続けることで、くびれ、ヒップアップ、姿勢改善が同時に進みます。強い腹筋運動よりも、毎日続けられる体幹トレーニングの方が結果は安定します。
食事面では、タンパク質を毎食しっかり摂ることが基本です。卵、魚、大豆製品、鶏むね肉などをバランスよく。加えて、かぼちゃやさつまいもなどの自然な糖質を適量取り入れることで、代謝は落ちにくくなります。
そして忘れてはいけないのが日常活動量。特別な運動をしなくても、歩数を少し増やす、階段を使う、こまめに立ち上がる。これだけで消費カロリーは積み重なります。体は急激な変化よりも、穏やかな継続を好みます。
見た目年齢は、体脂肪率だけでなく姿勢と筋肉量で決まります。
今日一日、背筋を伸ばす時間を少し増やしてみてください。それが未来の自分への投資になります。
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