ダイエット特化型【MOXIE GYM】パーソナルトレーニングジム/名古屋/守山
ダイエットトッカガタ モクシージム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ モリヤマ
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モクシージム 名古屋 守山(MOXIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 夜食べても太りにくい食事とは？
- 夜は太りやすいと思っていませんか？
実は「何を食べるか」で体脂肪への影響は大きく変わります。
夜に体脂肪が増えやすい原因は、脂質と糖質を一緒に多く摂ることです。
例えば
揚げ物＋ご飯
ラーメン＋チャーハン
パスタ＋パン
このような組み合わせはカロリーが高くなりやすく、脂肪として蓄積されやすくなります。
逆に、夜でも体脂肪に影響が少ない食事は
高タンパク・低脂質の食事です。
おすすめの組み合わせは
鶏むね肉
魚
豆腐
納豆
卵
サラダ
ブロッコリー
このような食事は満腹感が高く、体脂肪も増えにくいのが特徴です。
さらに野菜を先に食べることで血糖値の上昇も抑えられ、脂肪になりにくくなります。
ダイエットは「食べないこと」ではなく「選び方」がとても重要です。
正しい食事を続けることで、無理な制限をしなくても体は少しずつ変わっていきます。
焦らずコツコツ続けていきましょう。
一緒に積み重ねていきましょう。
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