ダイエット特化型【MOXIE GYM】パーソナルトレーニングジム/名古屋/守山
ダイエットトッカガタ モクシージム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ モリヤマ
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- 愛知県名古屋市守山区八剣１－１４－１２ ＪＭオオモリ１F
- 印場駅より徒歩約11分、大森・金城学院前駅より徒歩約13分
モクシージム 名古屋 守山(MOXIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 【チート翌日の正しい食事】
- ご褒美デーや外食の翌日は、体脂肪を増やさないための調整がとても重要です。
多くの方がやってしまいがちなのが「食事を抜く」ことですが、これは逆効果になるケースもあります。
大切なのは、脂質を抑えながら代謝を落とさない食事に切り替えることです。
具体的には、脂質は一日を通して20g前後に抑え、タンパク質はしっかり確保します。
鶏むね肉やサラダチキン、卵白、白身魚などの低脂質な食材を中心にし、調理は蒸す、茹でるなどシンプルな方法がおすすめです。
また、糖質は抜かずに適度に摂取することがポイントです。
ご飯や芋類、果物などを適量取り入れることで、代謝を維持しながら体内の余分な水分や老廃物の排出もスムーズになります。
さらに、水分をしっかり摂ることも重要です。
目安としては体重に対して十分な水分を確保することで、むくみの軽減やリセットが促進されます。
翌日は「抜く日」ではなく、余分を流す日です。
ここを正しく整えることで、体はリセットされやすくなります。
継続している方は確実に変化していきます。
一緒に積み重ねていきましょう。
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