ダイエット特化型【MOXIE GYM】パーソナルトレーニングジム/名古屋/守山
ダイエットトッカガタ モクシージム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ モリヤマ
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- 愛知県名古屋市守山区八剣１－１４－１２ ＪＭオオモリ１F
- 印場駅より徒歩約11分、大森・金城学院前駅より徒歩約13分
モクシージム 名古屋 守山(MOXIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 痩せる食事は「量より設計」
ダイエット中に最も多い失敗は「食べる量を減らすこと」に集中しすぎることです。
実際には、体脂肪が落ちるかどうかは「食事の設計」でほぼ決まります。
まず重要なのはタンパク質です。筋肉を維持しながら脂肪を落とすためには、体重×2g前後を目安に毎日安定して摂ることが理想です。これが不足すると代謝が落ち、見た目も締まりません。
次に脂質です。脂質はホルモンバランスに関わるためゼロにするのは逆効果ですが、摂りすぎると一気にカロリーオーバーになります。魚、卵、ナッツなど質の良い脂質を適量に抑えることがポイントです。
そして糖質です。糖質は悪ではありません。むしろ活動量が多い方ほど必要です。歩数やトレーニング量に合わせて調整することで、エネルギー不足を防ぎながら脂肪だけを落とすことができます。
例えば、同じ2000kcalでも
脂質が多い食事は太りやすく
タンパク質と糖質中心の食事は引き締まりやすい
という違いが出ます。
つまり大切なのは
「何をどのバランスで食べるか」です。
極端に減らすダイエットは続きませんし、リバウンドの原因にもなります。無理なく続けられる形で食事を整えることが、最短で結果を出す近道です。
当ジムでは、ライフスタイルに合わせた食事設計も一緒に作っていきます。無理な制限ではなく、続けられる方法で身体を変えていきましょう。
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