ダイエット特化型【MOXIE GYM】パーソナルトレーニングジム/名古屋/守山
ダイエットトッカガタ モクシージム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ モリヤマ
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- 愛知県名古屋市守山区八剣１－１４－１２ ＪＭオオモリ１F
- 印場駅より徒歩約11分、大森・金城学院前駅より徒歩約13分
モクシージム 名古屋 守山(MOXIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 「歩数より質で脂肪燃焼が変わる」
- 「1万歩歩いているのに痩せない」というご相談はとても多いです。結論からお伝えすると、歩数そのものよりも“歩き方と強度”が脂肪燃焼に大きく影響します。
同じ1万歩でも、ゆっくりダラダラ歩く場合と、やや速めでリズムよく歩く場合では消費エネルギーが大きく変わります。ポイントは「少し息が弾むけど会話はできる」程度の強度です。このゾーンに入ることで脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
もう一つ重要なのが姿勢です。猫背で歩くと呼吸が浅くなり、消費効率が落ちます。背筋を軽く伸ばし、視線を少し遠くに向け、腕を自然に振るだけで代謝は上がります。特にお腹に軽く力を入れる意識を持つと、体幹も使われて消費量が増えます。
日常の中でも工夫は可能です。エスカレーターではなく階段を使う、一駅分歩く、信号待ちの前後だけ少し速歩きにする。こうした積み重ねがNEATを高め、無理なく脂肪燃焼を加速させます。
大切なのは完璧を目指すことではなく、少しの質の改善を毎日続けることです。歩数はあくまで目安ですので、「どう歩くか」に意識を向けてみてください。一緒に積み重ねていきましょう。
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