シゴウシンキュウセイタイイン ジリツシンケイ スイミン
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シゴウ鍼灸整体院(Shigo鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 寝ても疲れが取れない「春の眠気」
- おはようございます、谷町四丁目・谷四のShigo鍼灸整体院です。
この時期、お客様からよく伺うのがこんなお悩みです。
「夜中にふと目が覚めてしまう」
「日中、強烈な眠気に襲われる」
実はこれ、気合が足りないわけでも、春の陽気のせいだけでもありません。
自律神経が「冬から春への変化」についていけず、脳がリラックスモード（副交感神経）にうまく切り替わらなくなっているサインなんです。
なぜ「春」は眠りの質が落ちるのか？
春は1日の中での寒暖差が激しい季節です。
さらに、新年度に向けた環境の変化や無意識のプレッシャーが重なり、私たちの神経は常に「戦うモード（交感神経）」になりがち。
脳が緊張したままだと、眠りが浅くなり、寝ている間も体が休まりません。
これを放置すると、4月からの新生活で一気に「春バテ」として疲れが出てしまいます。
今日からできる！眠りの質を上げる3つのコツ
１ 目元を3分温める
蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めると、視神経の緊張が緩み、脳がリラックスモードに入りやすくなります。
2 首の後ろを緩める
首の後ろがガチガチだと、脳への血流が滞ります。お風呂上がりに軽く首を回すだけでも効果的です。
3 スマホを「枕元」に置かない
ブルーライトは脳を「昼間だ！」と勘違いさせてしまいます。寝る30分前には画面を閉じましょう。
プロの手を借りて「強制リセット」
「セルフケアだけでは追いつかない…」
そんな時は、プロのメンテナンスで神経のスイッチを切り替えるのが近道です。
当院では、頭部や首周りの緊張を丁寧に取り除き、自律神経のバランスを整えるアプローチを大切にしています。
施術中にスッと深い眠りに落ち、終わった後に「頭が軽くなった！」と驚かれる方も多いですよ。
4月からの新しいスタートを最高の体調で迎えるために。
まずは今夜、ぐっすり眠れる体を取り戻しませんか?Shigo鍼灸整体院 自律神経｜睡眠
〒540-0024
大阪市中央区南新町1-1-7谷四城福ビル602
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