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シゴウ鍼灸整体院(Shigo鍼灸整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 【目の疲れと頭痛に】雨に負けないセルフケア
- こんにちは、谷町四丁目・谷四のShigo鍼灸整体院です。
今日はあいにくの雨ですね。こうした天気の日は「なんだか頭が重だるい」「目の奥がズキズキする」といった不調を感じていませんか？
実は、雨（低気圧）とデスクワークによる「目の疲れ」が重なると、頭痛が起きやすい条件が揃ってしまうんです。
なぜ雨の日は「頭」や「目」が辛くなるのか？
気圧が下がると、私たちの体の中では自律神経が乱れやすくなります。さらに、湿気の影響で体内の水分バランスが崩れ、血管が拡張して神経を圧迫しやすくなるのが、雨の日特有の頭痛の原因です。
そこにパソコンやスマホでの「眼精疲労」が加わると、頭の横にある「側頭筋（そくとうきん）」という筋肉がガチガチに緊張してしまいます。この筋肉が硬くなると血流が滞り、締め付けられるような痛みを引き起こしてしまうのです。
1分でスッキリ！「側頭筋」ほぐしケア
どんよりした気分をリフレッシュさせるために、仕事の合間にできる簡単なケアをご紹介します。
耳を引っ張る
両耳を軽くつまんで、外側や上下にじんわりと30秒ほど引っ張ります。耳の周りの血流を良くすることで、気圧の変化への順応を助けます。
こめかみ付近を回す
手のひらの付け根（手根部）を、耳の上の「こめかみ」あたりに当てます。
地肌を動かすイメージで
そのまま円を描くように、ゆっくりと後ろに回しながらほぐします。痛気持ちいい強さで30秒ほど行いましょう。
ポイント：食いしばりを防ぐため、少し口をポカンと開けてリラックスしながら行うのがコツです！
「天気のせいだから仕方ない」と我慢しすぎていませんか？
セルフケアで少し筋肉を緩めてあげるだけで、夕方の体の楽さが変わります。
どうしてもスッキリしない、眠りが浅いと感じる時は、お体が「お休みサイン」を出している証拠です。無理せず、早めに心身を休めてあげてくださいね。Shigo鍼灸整体院 自律神経｜睡眠
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