シゴウシンキュウセイタイイン ジリツシンケイ スイミン
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2026年1月 NEW OPEN
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シゴウ鍼灸整体院(Shigo鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2026/4/14
- 谷四で最近なかなか寝つけない人多くないですか？
- こんにちは、谷町四丁目・谷四のShigo鍼灸整体院です。
「布団に入っても目が冴えてしまう」「夜中に何度も目が覚める」……そんなお悩みはありませんか？
実は、現代人の多くが抱える睡眠の悩みは、単なる疲れではなく「自律神経の切り替え」がうまくいっていないことが原因かもしれません。
私たちの体には、活動モードの「交感神経」と、リラックスモードの「副交感神経」の2つのスイッチがあります。
日中： 交感神経が優位になり、バリバリ活動
夜間： 副交感神経に切り替わり、脳と体を修復
しかし、ストレスやスマホの使いすぎ、不規則な生活が続くと、夜になっても「活動モード」のままスイッチが固まってしまいます。これが、いわゆる自律神経が乱れた状態です。
睡眠の質を上げるために、まずは今日からできる**「リラックスの予約」**をしてみましょう。
「首の後ろ」を温める： 太い血管や神経が通る首元を温めると、副交感神経へスイッチが入りやすくなります。
深呼吸の習慣： 4秒吸って8秒吐く。吐く息を長くすることで、強制的にリラックスモードへ誘います。
五感を整える： お気に入りのアロマ（ウッド系やラベンダーなど）や、静かな自然音を流すのも効果的です。
セルフケアを頑張ってもなかなか眠れないときは、深部のコリが自律神経の通り道を邪魔している可能性があります。
当院では、頭部や首回りの筋肉を優しく緩めることで、乱れた自律神経のバランスを整え、深い眠りへと導くお手伝いをしています。
まずは心と体を休める時間を作ってみてくださいね。Shigo鍼灸整体院 自律神経｜睡眠
〒540-0024
大阪市中央区南新町1-1-7谷四城福ビル602
自律神経/鍼灸/美容鍼灸/鍼灸院/頭皮鍼/肩コリ/肩凝り/肩こり/腰痛/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/全身調整/整体/マッサージ/産後ケア/くすみ/むくみ/ムクミ/浮腫み/リンパマッサージ/もみほぐし/睡眠の質/リラクゼーション/ボディケア/首コリ/肩甲骨/眼精疲労/目の疲れ/頭痛/首のつまり/大阪/梅田/心斎橋/本町/谷町四丁目/谷町六丁目/天満橋/北浜/肥後橋/堺筋本町/淀屋橋
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