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- 東京都港区麻布十番２-13-10 エンドウビル502
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ヘッドリセット 麻布十番のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 寝る前NG3つ【麻布十番/ヘッドスパ/睡眠の質】
- 「寝つけない」「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」。
こういう時は、体質よりも“寝る前の習慣”で頭がオンのままになっていることが多いです。今日は、睡眠の質を落としやすいNGを3つ。
【NG1】布団の中でスマホを見続ける
目と頭が興奮したままになり、こめかみ周りも固まりやすい。結果として寝つきが悪くなりやすいです。
【NG2】肩を上げた姿勢のまま一日が終わる
首の付け根が緊張したままだと、頭が休まりにくい状態になります。寝ても浅い人はここが固いことが多い。
【NG3】噛みしめたまま寝に入る
顎とこめかみが緊張したままだと、頭の圧が抜けにくくなります。朝の顎疲れがある人は要注意。
【今日からの対策（1分）】
【スマホ】寝る15分前に画面オフ
【肩】息を吐きながら肩をストン（3回）
【顎】上下の歯を離して舌を上あごへ（10秒）
それでも眠りの質が上がらない場合は、頭の緊張が首肩や背中の緊張と連動していることがあります。当店はヘッドスパに加えて、メディセルを使った全身の筋膜リリースや、筋肉をほぐすケア（マッサージ）も行っているので、体を整えながら進めることもできます。
【予約時メモに一言】
「寝つき」または「眠りが浅い」この一言だけで、当日の配分を最適化します。
※もし数回受けても変化が出にくい場合は、首・姿勢・動きのクセなど別要因が関係していることがあります。その際は監修元「クラーレ」で状態確認とフォローも可能です（ご希望の方のみ）。
【タグ（可変）】
#睡眠の質 #寝つき #眠りが浅い #夜中に目が覚める #頭が重い #こめかみ #噛みしめ #首の付け根 #眼精疲労 #デスクワーク疲れ #筋膜リリース #メディセル #マッサージ #生活習慣
【公式Instagram】
施術の様子／最新情報を公開中！
@headreset_azabujuban
【当店の人気キーワード】
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ヘッドリセット麻布十番｜深筋膜ヘッドスパ
【住所】東京都港区麻布十番2-13-10 エンドウビル502（麻布十番駅 徒歩3分）【時間】10:00～19:00受付（不定休）
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¥12,800 【OPEN記念★4/30まで】ヘッドスパ＋全身筋膜リリース90分通常¥16500→
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¥6,580 【OPEN記念★4/30まで】深筋膜ヘッドスパ60分[睡眠/首肩こり/眼精疲労]に◎
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