ベッチセイタイパーソナルコンディショニングサロン
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ベッチ(BeCH!)のブログ
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投稿日：2026/3/4
- Today's Conditioning 紹介 3/4
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本日ご紹介するのは、太ももの前
大腿四頭筋のストレッチです！！
少し強度としては高いですし、難易度も高いですが、
継続することで太ももの前の張りがかなり軽減してきますし
反り腰、猫背に悩む方々にもとても有効なストレッチですのでぜひやってください！！
１：壁の前に膝立ちになります
後ろの足を壁に寄りかからせます
膝が壁に近ければ近いほど効果が高いです
最初は壁から膝を遠ざけて行い、徐々に膝を壁に近づけてください！
写真は目一杯近づけた姿勢になります２：上体をお越し、まず大腿四頭筋が伸びていることを確認します
３：伸びている側の手をバンザイして深呼吸をしましょう
ゆっくり吐き切ることで肋骨が下がり猫背の改善につながります
左右５回 毎日行うことで徐々に伸びていくと思います！
無理しない範囲で継続的に行いましょう！！
整体/パーソナルトレーニング/コンディショニング/骨盤矯正/産前産後矯正/東日本橋/馬喰横山/肩こり/頭痛/姿勢改善/猫背/巻き肩/腰痛/頭痛/自律神経/膝痛/ランナーケア/マラソン
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