ベッチセイタイパーソナルコンディショニングサロン
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ベッチ(BeCH!)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- Today's Conditioning 紹介 3/5
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本日のストレッチは
胸郭のストレッチになります
胸郭とは
肋骨ー胸椎ー胸骨に囲まれた範囲を指します
特に今回は肋骨のストレッチをご紹介します
・背中が張りやすい
・首が凝る
・デスクワークで腰が辛くなる
そんなひとは休憩時間にしっかり伸ばしてあげると寛解しやすいですし、ストレッチ後に呼吸がしやすくなると思いますのでぜひやってみてくださいー
１：壁や柱の前に立ちます
前へ習えの姿勢で掴まれる場所に立ってください
壁の場合は手でタッチする形でおこないましょう
２：持っている手の方の足を1歩引いてその足の踵に体重をかけていきます
体重をかけたままお辞儀をするように身体を前屈みにします３：脇の下から覗き込むような形で身体を捻って持っている手の脇が伸びていることを確認します
その状態から呼吸を４回繰り返しましょう
これを左右行ってください！
終わった後ワキガ伸ばされた感覚や呼吸のしやすいさを確認してください
ぜひ1日１回からコンディショニングを習慣に！！
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