パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市中央区上町１丁目２６－８ b.nagahori ９０２
- 谷町線 谷町六丁目駅 7番出口 から徒歩約３分
谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 免疫力を上げるためには
- 季節の変わり目って、なんとなく体調を崩しやすくなりますよね。
「疲れが抜けにくいな」とか、「ちょっと風邪ひきやすいかも」と感じる方も多いと思います。
免疫力と聞くと難しそうに感じますが、実は特別なことをするより、普段の生活を少し整えることがすごく大切です。
【食事は“偏らない”ことを意識】
体調を崩しやすい方を見ていると、食事が偏っていることが多い印象があります。
食事量を減らしすぎていたり、同じものばかり食べていたり…。
体は食べたもので作られるので、栄養が偏ると回復もしにくくなります。
僕自身も体調管理のために、ビタミンやミネラルは意識して摂るようにしています。
あとはグルタミンを取り入れたり、食後に整腸剤を飲んだりして、なるべくお腹の調子を整えるようにしています。
難しく考えすぎず、「ちょっとバランスを意識してみる」くらいからで大丈夫です。
【睡眠はやっぱり大事】
シンプルですが、かなり大切です。
睡眠が乱れると疲れが抜けにくくなったり、体調を崩しやすくなります。
忙しいと難しいとは思いますが、寝る時間や起きる時間を少し整えるだけでも体は変わりやすいです。
【軽く体を動かす習慣を作る】
体調が安定している方は、無理のない範囲で体を動かしている方が多いです。
激しい運動でなくても大丈夫です。
少し歩いたり、軽くトレーニングをするだけでも体はしっかり反応してくれます。
体を動かすと気分転換にもなるので、ストレス面でもプラスになることが多いです。
体調管理は、どれか一つだけ頑張るというより、
食事・睡眠・運動を少しずつ整えていくことが大切だと思います。
体調が整うとトレーニングも続けやすくなりますし、体づくりもスムーズに進みやすくなります。
まずはできそうなことから、気軽に取り入れてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念】初回トレーニング無料＋入会金0円＋プロテイン1本付
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
谷町フィットネス(谷町Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念】初回トレーニング無料＋入会金0円＋プロテイン1本付
|
|
全 員 |
¥0 《会員様専用》次回 中森大祐パーソナルトレーニング予約(口コミ特典あり☆）
|
|
新 規 |
¥0 【地域チラシをご覧になった方限定】初回無料のトレーニング体験！
|
|
全 員 |
¥6,000 痩せやすい身体づくり！ダイエット目的の方◎急ぎの減量も!何度でも予約可◎
|
|
全 員 |
¥6,000 腰痛改善・予防がしたい方へ♪何度でも予約可◎
|
|
全 員 |
¥6,000 下半身（お尻/太もも）にお悩みがある方へ♪何度でも予約可◎
|
