パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 減量中のサプリメントについて
- こんにちは。パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
約4年ほどフィジークのコンテストに出ていますが、コンテストに向けた減量中はいつも食事の量や内容がシンプルになりやすくなります。
そのため必要な栄養素をサプリメントで補うことが多いです。
今回は、僕が減量中に取り入れているサプリメントについて書いてみます。
【体調管理を目的に取り入れているもの】
減量中は、体調を崩さずに続けることを大切にしています。
そのために意識しているのが、
ビタミンB、C、D
マグネシウム
鉄
亜鉛
グルタミン
食事量が減ると不足しやすいと感じる栄養素を、体調管理のサポートとして取り入れています。
この辺りは減量関係なくいつでも摂るように心がけてます。
また、グルタミンを飲むと胃腸の働きが良くなる気がするので常に家にストックしてます。
【トレーニング中・トレーニング寄りのもの】
トレーニング中にはアミノ酸を摂るようにしています。
空腹感や疲労感を抑えつつ、集中しやすくするためです。
また、
クレアチン
シトルリン
アルギニン
アグマチン
ベータアラニン
このあたりはトレーニング寄りのサプリになります。
普通のダイエット目的であれば、必要ない場合も多いと思います。
【初心者の方へ】
ダイエットやトレーニングを始めたばかりの方であれば、
食事のバランス
睡眠
無理のない運動
この3つを整えることが一番大切です。
サプリメントは、生活習慣がある程度整ってから、足りない部分を補うものとして考えてもらえるといいと思います。
減量中は体重ばかりに目がいきがちですが、
体調を崩してしまうと続けるのが難しくなります。
無理のない形で、自分に合った方法を見つけながら進めていきましょう。
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