パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 健康維持のためのおすすめサプリメント
- こんにちは！
パーソナルジム谷町fitnessの中森です！
前回は減量中に使っているサプリメントについて書きました。
今回は前回紹介したサプリメントの中から健康のためにおすすめのサプリメントを理由とともに紹介していきます。
【ビタミン各種】
まずは基本になる部分です。
特にお薦めしたいのが、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンDです。
ビタミンBはエネルギーを作る働きに関わるので、疲れやすい方に大切な栄養素です。
ビタミンCは免疫やストレス対策に関わります。
ビタミンDは骨や免疫に関係していて、意外と不足している方が多い栄養素です。
本来は食事から摂るのが理想ですが、生活が忙しい方ほど不足しやすいので、サプリメントで補うのも一つの方法だと思います。
【マグネシウム】
マグネシウムは神経や筋肉の働きを整えたり、体をリラックスさせる働きがあります。
そのためマグネシウムが不足すると、筋肉がうまく緩まず体が攣りやすくなることがあります。
実際に摂り始めてから攣りにくくなったと感じる方もいらっしゃいます。
【グルタミン】
グルタミンはアミノ酸の一種で、免疫や腸内環境に関わる栄養素です。
体調を崩しやすい方や、お腹の調子が不安定な方に提案することがあります。
実際に、お腹を壊しやすかったお客様がグルタミンを取り入れてから、不調の頻度が減ったという声を聞いたこともあります。
【補足：亜鉛と鉄】
余裕があれば、この2つも意識すると体調管理がしやすくなります。
亜鉛は免疫や肌、ホルモンバランスに関わる栄養素です。
鉄は貧血予防や疲労感の軽減に関わります。
鉄と亜鉛はビタミンCと一緒に摂ることで吸収しやすくなると言われています。
どちらも不足しやすい栄養素なので、体調に合わせて取り入れるのはおすすめです。
【最後に】
サプリメントはあくまで補助的なものです。
まずは食事・睡眠・運動を整えることが大切です。
その上で、不足しやすい部分を無理なく補うという考え方がいいと思います。
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