パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- なぜ食後に眠たくなるのか？
- ご飯を食べたあとに急に眠くなることはありませんか？
あれは体の仕組みとしてほとんどの人に自然と起きている反応です。
今回は「なぜ食後に眠くなるのか」について書いていきます。
【血糖値が上がるから】
食事をすると、体の中では血糖値が上がります。
特にご飯やパン、麺類、甘い物など炭水化物が多い食事は血糖値が上がりやすいです。
血糖値が上がると、体はそれを下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。
この時に血糖値が急に下がると、体がだるくなったり眠気を感じやすくなります。
食後に一気に眠くなる方は、この影響を受けていることが多いです。
【消化でエネルギーを使うから】
食事のあと、胃や腸はしっかり働きます。
実は消化って、思っているよりエネルギーを使います。
その影響で体がリラックスモードに入りやすくなり、眠気を感じることがあります。
特に食べる量が多かったり、脂っこい食事のあとに眠くなりやすい傾向があります。
【こまめに食事を摂ると改善】
こまめに食事を摂ることで血糖値の急激な上昇を抑えられます。
お昼ご飯の後の仕事中に眠たくなる人は、朝ごはんを食べる習慣をつけることで改善することもあるかもしれないです。
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