パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 血糖値とは？？
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
前回のブログで食後に眠たくなる理由の中で血糖値のことについて少し触れました。
今回はそんな血糖値についてブログに書いていきます。
血糖値とは、血液の中にどれくらい糖があるかを表す数値のことです。
食事をすると血糖値は上がり、時間が経つとゆっくり下がっていきます。
実はこの血糖値、体調やダイエットにもかなり関係しています。
血糖値が急に上がると、、、
食事の内容や食べ方によっては、血糖値が一気に上がることがあります。
すると体は、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンを出します。
これ自体は正常な反応ですが、急激に血糖値が上がると、そのあと急激に下がりやすくなります。
その結果、
・食後に眠くなる
・すぐお腹が空く
・甘い物が欲しくなる
こういった状態が起こりやすくなります。
僕自身も、コンテストが終わったあとに、久しぶりにたくさん食べると、びっくりするくらい眠くなることがあります。
あれも実は、血糖値が急激に上がることが原因のひとつです。
逆に血糖値が下がりすぎると、
・フラフラする
・集中力が落ちる
こういう状態にもなります。
血糖値を安定させるためにできることは、
・炭水化物だけで食べない
・たんぱく質や脂質も一緒に摂る
・早食いを避ける
・食事の間隔を空けすぎない
これだけでも、体の安定感はかなり変わります。
ダイエットや体調管理では、「何を食べるか」も大切ですが、「どう食べるか」もすごく重要です。
食後に眠くなりやすい方や、空腹が強く出やすい方は、ぜひ一度意識してみてください。
体の反応が変わると、日常生活もかなり楽になります。
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