パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 体重が落ちないときの考え方
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
ダイエットをしていると、どうしても体重って気になりますよね。
でも実際は、体重が動かない時期でも体の中ではちゃんと変化が起きています。
僕自身、コンテストに向けて減量している時も、1～2週間くらい体重がほとんど変わらないことがよくあります。
でもそういう時に限って、見た目は少しずつ締まってきたりするんですよね。
脂肪って、実は毎日コツコツ減っています。
ただ体重は、水分量の影響をすごく受けます。
筋トレの疲労で水を溜め込んだり、塩分や炭水化物の影響を受けたり。
これだけで1kgくらいは前後します。
だから、脂肪は減っているのに体重が止まって見える、ということは全然あります。
実際、減量中にずっと停滞してたのに、ある日急に1kgストンと落ちる、みたいなこともよくあります。
あれは「急に脂肪が燃えた」というより、水分が抜けて数字に出てきただけ、というケースがほとんどです。
なので、体重だけで一喜一憂しなくて大丈夫です。
体って、数字より少し遅れて変化が見えるものです。
むしろ順調な人ほど、ゆっくり変わっていきます。
もし体重が止まっていても、
・見た目が少し締まってきた
・ウエストが楽になった
・写真で違いが出てきた
こんな変化があれば、それはちゃんと前に進んでます。
ダイエットは短距離走じゃなくて、わりと長距離走です。
数字だけじゃなく、体の変化も一緒に見てあげてくださいね。
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