パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- ダイエットにランニングって必要？
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
ダイエット＝ランニング
ってイメージ、けっこう強いですよね。
もちろん、ランニングはダイエットに効果的です。
ただ、「ダイエットに効くのはランニングだけ」というわけではありません。
むしろ、有酸素運動という意味では
ウォーキングでもしっかり効果はあります。
実際、コンテストに出る人ほど、ランニングよりウォーキングを取り入れている人が多い印象です。
理由はいくつかあって、まずひとつは筋肉の分解を抑えやすいこと。
ランニングは強度が高い分、やりすぎると筋肉も削りやすくなります。
もうひとつは、続けやすさ。
ランニングって意外と長時間はできないですよね。
有酸素運動は、基本的に「やっている間」に脂肪が使われます。
だからこそ、無理なく続けられることが大事です。
僕自身も、大学生のときに初めてダイエットした時はとりあえず外を走りました。
でも、見事に3日でやめました。
しんどくて続かなかったんです。
そこから色々試して、バイト先のジムでトレッドミルの傾斜を上げて、30～40分くらい歩くようにしました。
それを続けていたら、自然と体重が落ちていきました。
ランニングの方が激しいから痩せそうなイメージはありますが、
ダイエットに限って言えば「続けられる運動」の方が結果は出やすいです。
個人的には、
無理して走るくらいなら、しっかり歩く方が向いている人も多いと思います。
もちろん、ランニングが好きな人は全然OKです。
大事なのは、自分が続けられる形を見つけること。
※これはあくまで「ダイエットにおける有酸素運動」の話なので、体力づくりや趣味のランニングはまた別の良さがあります。
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