パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 「もしかして反り腰？」お家でできるセルフチェック
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
もしかして反り腰かも？
と感じたことがある人はいませんか？
今回はお家で1人でできる反り腰かどうかのチェック方法をご紹介していきます。
【壁を使ったチェック】
壁に背中をつけて立ってみてください。
かかと・お尻・背中を壁につけた状態で
腰と壁の隙間に手を入れてみます。
手のひら1枚分くらいなら正常。
拳が入るくらい隙間がある場合は、
反り腰気味の可能性ありです。
【仰向けチェック】
仰向けで寝たときに、
腰が床から浮いていないかチェック。
腰の下に手を入れてみて
スカスカに空間がある場合は反り腰傾向。
逆に、
腰がベタっと床について違和感がある人は
別のパターンの可能性もあります。
【立っているときの感覚】
・お腹が前に出やすい
・お尻だけ後ろに出る
・腰が張りやすい
このあたりがある人は、
反り腰の可能性高めです。ぜひ一度試してみてください！
もし当てはまったらトレーニングで改善することもあるので、一度ご相談ください！
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