パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市中央区上町１丁目２６－８ b.nagahori ９０２
- 谷町線 谷町六丁目駅 7番出口 から徒歩約３分
谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 前腿が張りやすくなる原因と対処法とは？
- こんにちは、谷町fitnessの中森です。
今回は前腿が張りやすい方へ向けたブログです。
「前腿がパンパンに張るんです」
この相談、けっこう多いです。
そんなに脚トレしていないのに張る人もいるし、
むしろ細くしたいのに気になるという方も多い印象です。
これ、単純に筋肉がつきすぎているというより
体の使い方のクセが関係していることが多いです。
よくあるのは
反り腰気味だったり、重心がつま先寄りだったり。
重心が前に行くと
前腿ばかり働く状態になります。
その代わりに
ハムストリングはあまり使われなくなるんですよね。
だから
前腿は張るのに
裏腿は使われていない、というバランスが起きやすいです。
こういうタイプの方に
前腿をひたすらほぐしましょう、だけだと
あまり変化が出ないことも多いです。
僕がよくやるのは
ハムストリングがしっかり伸びる種目を入れること。
裏腿が使えるようになってくると
前腿の頑張りすぎが落ち着いてきます。
あとは
股関節から動く感覚をつけたり
お尻を使う練習をしたり。
無理に削ろうとしなくても大丈夫です。
使い方が変われば、見え方も自然と変わってきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念】初回トレーニング無料＋入会金0円＋プロテイン1本付
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
谷町フィットネス(谷町Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【OPEN記念】初回トレーニング無料＋入会金0円＋プロテイン1本付
|
|
全 員 |
¥0 《会員様専用》次回 中森大祐パーソナルトレーニング予約(口コミ特典あり☆）
|
|
新 規 |
¥0 【地域チラシをご覧になった方限定】初回無料のトレーニング体験！
|
|
全 員 |
¥6,000 痩せやすい身体づくり！ダイエット目的の方◎急ぎの減量も!何度でも予約可◎
|
|
全 員 |
¥6,000 腰痛改善・予防がしたい方へ♪何度でも予約可◎
|
|
全 員 |
¥6,000 下半身（お尻/太もも）にお悩みがある方へ♪何度でも予約可◎
|
