パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 良質な脂質って知っていますか？？
- こんにちは、パーソナルジム谷町fitnessの中森です。
ダイエットでは、脂質は控えた方がいいと言われます。
脂質は、糖質やタンパク質が1gあたり4kcalなのに対して
1gあたり9kcalあるため、摂りすぎると体重は増えやすいからです。
ただ、脂質は体にとって大切な栄養でもあります。
減らしすぎるのもあまりよくありません。
そこで大切なのが
脂質の“質”を選ぶことです。
例えばおすすめなのは
・魚（サバ、鮭など）
・卵
・ナッツ類
・オリーブオイル
・MCTオイル
こういった脂質は、体の調子を整えたり
脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあると言われています。
逆に
・揚げ物
・スナック菓子
・加工食品
・マーガリン
などは脂質の質があまり良くないことが多いので、
食べすぎには注意したいところです。
ダイエットでは
「脂質を減らす」だけでなく
どんな脂質を選ぶかもとても大切です。
少し意識するだけでも、
食事の質は変わってきますよ。
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