パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ダイエット中に間食は大丈夫？？
- こんにちは、谷町fitnessの中森です。
ダイエット中に「間食ってしてもいいの？」と悩むことはありませんか？
結論から言うと、間食は取り方を工夫すれば問題ありません。
むしろ、うまく取り入れた方がダイエットが続きやすくなることもあります。
間食がよくないと言われる理由のひとつは、カロリーの取りすぎにつながりやすいからです。
特にお菓子や甘いものはカロリーが高く、気づかないうちに摂りすぎてしまうこともあります。
ただ、間食を完全に我慢しようとするとストレスが溜まりやすく、結果的に食べ過ぎてしまうこともあります。
そのため、我慢するのではなく「何を食べるか」を意識することが大切です。
例えば
・ヨーグルト
・ナッツ
・プロテイン
このようなものは、間食として取り入れやすいです。
また、タイミングとしては食事と食事の間に取り入れることで、次の食事での食べ過ぎを防ぐことにもつながります。
ダイエットでは、無理に我慢するよりも続けられる方法を選ぶことが大切です。
間食もうまく取り入れながら、無理のないペースで進めていきましょう。
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