パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- ダイエット中に水分は摂った方がいい？？
- こんにちは、谷町fitnessの中森です。
ダイエット中はしっかり水分を摂ったほうがいい、と聞くことはありませんか？
なんとなく良さそうというイメージを持たれている方も多いですが、きちんとした理由があります。
水分をしっかり摂る目的のひとつは、代謝を落とさないためです。
水分が不足すると、脂肪を分解したりエネルギーを作る働きがスムーズに進みにくくなります。
また、水分不足の状態が続くと、体は水を溜め込もうとするため、むくみやすくなることもあります。
さらに、空腹だと感じていたものが、水分不足による場合もあります。
こまめに水分を摂ることで、間食の予防につながることもあります。
一方で、飲み方には注意が必要です。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに分けて摂ること。
また、過剰に摂りすぎないようにすることも大切です。
目安は、体重×30～40ml程度です。
食事や運動だけでなく、水分の摂り方もダイエットに影響する要素の一つです。
普段あまり水分を摂らない方は、無理のない範囲で意識してみてください。
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