パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- その疲れ「糖質の摂り方」が関係しているかも
- こんにちは、谷町fitnessの中森です！
朝起きたときからなんとなくだるい
昼間は眠気が強い
夜もそこまで動いていないのにすごく疲れる
こういった状態が続いている方はいませんか？
実はその不調、
「糖質の摂り方」が関係している可能性があります。
糖質は体にとって大切なエネルギー源ですが、
摂り方によっては体に負担をかけてしまうこともあります。
例えば、空腹の状態で一気に食べたり、
甘いものやジュースを頻繁に摂っていると、
血糖値が急激に上がり、その後一気に下がることで、
眠気やだるさ、集中力の低下につながることがあります。
これがいわゆる「糖質疲労」と呼ばれる状態です。
ただし、糖質は決して悪いものではありません。
不足するとエネルギーが足りず、
逆に疲れやすくなったり、パフォーマンスが落ちてしまうこともあります。
大切なのは「摂らないこと」ではなく、
自分に合った量や摂り方を意識することです。
また、トレーニングなどで体を動かす習慣があると、
糖質をエネルギーとして使いやすくなるため、
同じ食事でも疲れにくくなる方も多いです。
実際に、慢性的なだるさや疲れを感じていた方が、
食事や運動を少し見直しただけで楽になったというケースも少なくありません。
見た目を変えるためだけでなく、
日常を快適に過ごすための一つの手段として、
食事や運動を見直してみるのもいいかもしれません。
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