パーソナルトレーニングジム タニマチフィットネス
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谷町フィットネス(谷町Fitness)のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/10
- 週1回のトレーニングでも体は変わる？
- こんにちは、谷町fitnessの中森です！
「トレーニングは週に何回くらい必要ですか？」
これは体験に来られるお客様からよくいただく質問です。
理想を言えば週2～3回が望ましいですが、忙しい毎日の中で時間を確保するのは簡単ではありません。だからこそ、まずは週1回から始めることをおすすめしています。
週1回でも継続することで、
・筋力や体力の向上
・姿勢の改善
・代謝の向上
・疲れにくい体づくり
といった変化が期待できます。
実際に、週1回のトレーニングを続けているお客様からは、
「体が軽くなった」「肩こりが楽になった」「日常生活が過ごしやすくなった」などのお声をいただいています。
また、トレーニングをしない日が続くと、逆に体が重く感じるという方も少なくありません。それだけ、適度な運動は日常のコンディションに大きく影響します。
大切なのは、無理をすることではなく継続することです。
週1回の積み重ねが、やがて大きな変化につながります。まずはできる範囲から、運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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