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ぜろすぽ鍼灸院 整骨院 青山のブログ
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投稿日：2026/3/11
- デスクワークでなりやすい肩こり
- こんにちは！
ぜろすぽ青山です！
本日は、かなり多くの方がしているデスクワークと肩こりの関係性を皆さんに紹介します。
デスクワークでは作業に集中しているため、長時間同じ姿勢をとり続けることが多くなります。
長時間同じ姿勢をとると筋肉が緊張し続け、血流が悪くなり、筋肉がさらに硬くなるという負のスパイラルが起こり、肩こりや首こり・腰痛といった症状を引き起こします。
そのような症状を引き起こしやすい姿勢と原因について、解説していきます。
肩こりになりやすい姿勢の特徴は、
・顎や顔を突き出している
・背中が丸まっている
・作業中、肩が上がっている
・キーボードが肘よりも高い位置にある
肩こりは、主に僧帽筋（そうぼうきん）・肩甲挙筋（けんこうきょきん）・菱形筋（りょうけいきん）などの肩甲骨周りの筋肉が硬くなって起こります。
肩甲骨周りの筋肉は、重さ約4～6kgの頭や、体重の約16％の重さを占める両腕を支えている筋肉です。
顎や顔を突き出したり、背中が丸まっていたりすると、頭が肩よりも前に出ます。
そうなると、頭を支えるために、肩甲骨周りの筋肉はもっと収縮しなければなりません。
頭部が肩の真上にある時よりもかなりの負担がかかってしまい、肩こりになりやすいのです。
また、いかり肩の方やキーボードの位置を高めに設定している方は、両腕を持ち上げる必要があるため、肩甲骨周りの筋肉に余計な力が入ります。
これも肩こりを引き起こしやすくする一因です。
当院では硬くなった筋肉を整体で正常に戻し、負担のかからない姿勢へのサポートをご案内しています。
肩こりでお困りの方、猫背姿勢でお困りの方は是非一度当院にご相談ください！
新潟市西区青山1-9-1
ぜろすぽ鍼灸院・整骨院 青山
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