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ぜろすぽ鍼灸院 整骨院 青山のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 反り腰によるぽっこりお腹について
- こんにちは！
ぜろすぽ青山です！
今回は【反り腰によるぽっこりお腹】について解説します！
「体重は変わらないのにお腹がぽっこり前に出て太って見える」「なんとなく太りやすくなった気がする」など
最近では学生から働き世代の方など体型の変化にお困りの方が増えてきています。
その原因もしかしたら反り腰かもしれません。
どうして反り腰だとお腹が前に出てしまうのかと言うと、反り腰のように腰が反ると骨盤が前に傾き、お腹の筋肉に力が入りづらくなってしまいます。すると下腹部が締まらず、ぽっこり出た状態になります。
反り腰は生まれつきと思われがちですが、姿勢や筋肉の使い方が大きな原因となっています。
では、どんな方が反り腰になりやすいのでしょうか。
もともと腹筋が弱い人が、階段を上る運動や間違った筋トレで太もも前側の筋肉を酷使すると、前ももの筋肉が硬く縮みます。それに引っ張られて腰が反り、骨盤が前傾してしまいます。
この姿勢が続くと反り腰が定着してしまいます。
筋肉の硬さ・姿勢の歪みを整えてスッキリお腹に！
そんな反り腰を改善してぽっこりお腹を改善する為にはどうすればいいのか。
まずは、反り腰によって硬くなってしまった背中と太もも前側の筋肉をほぐしてあげる必要があります。反り腰では、身体が前に倒れないように背中と太もも前側の筋肉が張って硬くなりやすくなります。
逆にいうと、腹筋と太もも裏側の筋肉は筋力が低下し、正しい使い方が出来ていない可能性があるため、ストレッチやトレーニングなどでケアをする際にはしっかり意識して取り組むことが必要です。
そして、重要なのは前傾してしまった骨盤を正しい位置に戻す必要があります。
このような姿勢改善は1回の施術や月数回のケアでは同じ姿勢を繰り返してしまう為、定期的な治療とケアで正しい姿勢を定着させることが大切になってきます。
当院では、皆さんのお悩みを解決するべく、慰安目的のマッサージではなく検査から状態の説明、そして改善に向けたプラン提案をさせていただいております。
そのため、初回にはしっかりとしたお時間をいただいています！
皆様の快適な生活のために是非当院をご活用ください！
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