勝川駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する春日井整体院
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勝川駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する春日井整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- その疲れは肩甲骨のせいかも？
- こんにちは！
◆本日の整体GPTちゃんに聞いてみた♪です。鏡に映る自分の姿が、なんとなく老けて見えることはありませんか。
マッサージに行っても肩こりがすぐに戻ってしまう場合、その原因は「肩甲骨の固着」にあるかもしれません。
現代人の多くはスマホやデスクワークの影響で、肩甲骨が外側に広がり、背中にベタっと張り付いたガチガチ状態になっています。
今回は姿勢改善の鍵を握る、肩甲骨の重要性とケアについてお伝えします。
なぜ肩甲骨が姿勢の要なのか
肩甲骨は実は胴体と直接つながっておらず、鎖骨だけで支えられて宙に浮いているような構造をしています。
そのため、本来は自由自在に動くはずのパーツです。
しかし、この肩甲骨がスムーズに動かないと、さまざまな悪影響が出てきます。
・ 巻き肩や猫背の定着
肩が前に落ちて背中が丸まることで、老けた印象を与えてしまいます。
・ 代謝の低下
肩甲骨周りには脂肪燃焼を助ける細胞が集まっているため、動かないと太りやすくなります。
・ 呼吸の質の低下
胸が閉じてしまうことで酸素が全身に行き渡らず、疲れやすくなってしまうのです。
1分でできる肩甲骨はがしストレッチ
隙間時間にこれだけは意識してみてください。道具もいらず、座ったままでも効果的です。
・ 両肘を曲げて肩の高さまで上げ、指先は軽く肩に触れる程度にします。
・ 5秒かけて、ゆっくりと両肘を後ろに引きます。
・ 左右の肩甲骨でペンを挟むようなイメージで、グッと寄せることがポイントです。
・ 寄せきったら、そのまま肘で大きな円を描くように5回ほど回します。
これを繰り返すだけで自然と胸が開き、姿勢がスッと伸びるのを感じられるはずです。
意識ひとつで後ろ姿は変わる
長年蓄積されたガチガチ感は、一気に解消しようとせず、毎日の「ちょこちょこ動かす習慣」が最も大切です。
以上が『今日の整体GPTちゃんに聞いてみた♪』でした！！
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勝川駅前で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する春日井整体院
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【営業時間】10:00～20:00
【住所】愛知県春日井市八光町1-17-2 ハートピア八光2階
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投稿者
整体 GPTちゃん
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