小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 中百舌鳥駅前店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 中百舌鳥駅前店のブログ
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投稿日：2026/4/5
- お水を飲みましょう
- 本日は水を飲むメリットについてお話します。
●水を飲むメリット
・美肌効果
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・くすみ改善
・肩こり、首コリ改善
乾燥はどの肌悩みの原因にもなり得るので、まずは水分をしっかりと摂ることが「シミ」「シワ」「くすみ」「肌荒れ」などの肌トラブルを根本的に改善していくための一歩になります。
さらに、血液の80%は水分でできているため、水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。
必要な水分を摂ることで、血流が良くなり血行不良による「くすみ」や「肩・首のコリ」、「冷え症」 の改善につながります。
体の中の淀んだ水をキレイな水に入れ替える循環や、老廃物の排出もスムーズにできるようになるため「むくみ」や「便秘」の解消にもなりますね(^^♪
●一日に必要な水分の摂取量
平均的な体型の成人で、おおよそ２Lと言われています。
水分は食事からも摂ることができるので、飲料水が１．５L程度と考えてもいいと思います。
１．５～２Lの水を飲むのは慣れないうちはハードルが高いと思いますので、ストレスにならない程度に水を飲む習慣をつける工夫が必要です。
例えば、私の場合は２Lのペットボトルだとなかなか達成できないのですが、５００ｍｌのペットボトル×３本だと持ち運びもしやすく、達成できる日が増えました。
また冬場などの水を飲みにくい季節には、朝と夜にコップ一杯のお白湯を飲むようにしています。
このように、ご自身でやりやすい方法を見つけてみてください。
●水でないといけないのか？
では、水分摂取の内容を考えてみましょう。
お茶やコーヒー、アルコールではいけないのでしょうか。
お茶やコーヒーにはカフェインが入っており利尿作用があることから、水分補給を目的とした摂取にはあまり向かないと言えるでしょう。
また飲酒は水分補給にならず、むしろアルコールの分解には水分を必要とするため、逆効果になります。
たとえばビール1Lを飲むと、身体の水分が1.1Lも失われると言われています。
以上のことから、水が最適で一番効率よく体を潤し、循環させることができるということがわかります。
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