骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 姫路駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 姫路駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- エラ張りの改善
- 本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は咬筋(エラ)の改善方法について聞いてみました！
原因によってアプローチが異なるので、自分に合った方法を試してみてください。
1. 筋肉の発達が原因の場合（咬筋の発達）
改善方法
・咬筋マッサージ
こめかみからエラ部分（咬筋）を指の腹でゆっくりほぐす。
・歯ぎしり・食いしばりの改善
・就寝時のマウスピース使用
・噛み締めの癖を意識的にやめる
・ガムや硬い食べ物を控える
・咬筋の過剰発達を防ぐため、硬いものを食べる頻度を減らす。
2. 骨格が原因の場合（下顎角の発達）
骨の形自体が原因なら、セルフケアでの大きな改善は難しいですが、以下の方法でバランスを整えられます。
改善方法
・整体や骨格矯正
・下顎のバランスを整えることで、フェイスラインをスッキリさせる。
・美容医療（ボトックス・骨削り手術）
・咬筋ボトックスで筋肉を萎縮させる方法や、外科的に骨を削る手術もある。
3. むくみが原因の場合
・水分やリンパの滞りが原因でエラ張りが強調されることも。
改善方法
・リンパマッサージ
・耳下腺→首→鎖骨へと流すようにマッサージ。
・塩分・アルコールを控える
・むくみの原因となるため、摂取量を調整する。
・適度な運動
・血流を良くし、老廃物の排出を促進。
4. 姿勢の悪さが原因の場合
猫背やストレートネックがあると、顎周りの筋肉が緊張しやすくなる。
改善方法
・姿勢矯正（整体・ストレッチ）
・頭の位置を正し、フェイスラインを整える。
・舌のポジションを改善
・口を閉じたとき、舌を上顎につける「正しい舌位」を意識する。
【まとめ】
筋肉が原因 → マッサージ・食いしばり対策・ボトックス
骨格が原因 → 骨格矯正・美容医療
むくみが原因 → リンパマッサージ・生活習慣の改善
姿勢が原因 → 姿勢矯正・舌のポジション調整
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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