アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
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投稿日：2026/2/14
- 寝ても疲れが取れない理由｜体が回復しない人の共通点
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」
「朝から体が重い」
「休んでいるのにスッキリしない」
南森町エリアでも、こうした睡眠後の疲労感に悩む方は少なくありません。
実はこの状態、睡眠時間よりも体の状態が大きく関係しています。
寝ても疲れが取れない主な原因
疲れが取れない人に多いのが、寝ている間も体が緊張したままという状態です。
本来、睡眠中は筋肉や神経がゆるみ、回復が進みますが、次のような要因があると休めません。
・猫背や巻き肩が強く、仰向けでも体が丸まっている
・反り腰で腰や背中に力が入り続けている
・首や肩がこり、呼吸が浅い
・日中の緊張が抜けず、自律神経が切り替わらない
このような状態では、寝ている時間が長くても回復効率が低い睡眠になってしまいます。
体が回復しにくくなる流れ
姿勢が崩れる
→ 呼吸が浅くなる
→ 首・肩・背中に力が入り続ける
→ 自律神経が休めない
→ 朝起きても疲れが残る
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首肩まわりが固まりやすく、睡眠中も緊張が続きやすい傾向があります。
今日からできる簡単セルフケア
(1) 寝る前に胸を開く（20秒×2回）
両手を後ろで組み、胸をゆっくり開きます。肩や首の力を抜く意識が大切です。
(2) 深呼吸で切り替え（1分）
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。吐く息を長めにすると、体が休息モードに入りやすくなります。
(3) 寝る直前のスマホを控える
目や脳の刺激を減らすだけでも、睡眠の質は変わります。
整体でできること
寝ても疲れが取れない方ほど、
姿勢の崩れ・首肩の緊張・骨盤バランスが影響しているケースが多いです。
整体では、全身のバランスを整え、呼吸しやすい体をつくることで、回復しやすい睡眠状態を目指します。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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