アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- 自律神経が乱れやすい姿勢とは？不調が続く本当の理由
「なんとなく疲れが抜けない」
「眠りが浅い」「気分が落ち着かない」
「首や肩のこりがずっと続いている」
南森町エリアでも、こうした不調の背景に自律神経の乱れが関係しているケースは少なくありません。
そしてその引き金になりやすいのが、日常の姿勢です。
自律神経が乱れやすい姿勢の特徴
自律神経は、呼吸や血流、内臓の働きを無意識に調整しています。
ところが、次のような姿勢が続くと、そのバランスが崩れやすくなります。
・猫背で背中が丸まり、頭が前に出ている
・巻き肩で胸が縮こまり、呼吸が浅い
・反り腰で腰や背中に力が入り続けている
・長時間同じ姿勢で動かない
これらの姿勢では、首・肩・背中の筋肉が緊張し続け、呼吸が浅くなります。
すると交感神経が優位な状態が続き、体が休もうとしても切り替わらない状態になってしまいます。
姿勢と自律神経の関係
姿勢が崩れる
→ 呼吸が浅くなる
→ 首肩の緊張が抜けない
→ 血流が低下する
→ 自律神経が乱れやすくなる
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、無意識のうちにこの流れに入りやすく、
「原因が分からない不調」として現れることが多いです。
自律神経を整えやすくするセルフケア
(1) 胸を開くストレッチ（20秒×2回）
巻き肩をゆるめ、呼吸しやすい姿勢をつくります。
(2) 肩甲骨を動かす（10回）
肩を後ろに大きく回し、背中の緊張をリセットします。
(3) 深呼吸を1分
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。吐く息を長めにするのがポイントです。
これらを毎日少しずつ続けることで、姿勢と呼吸の状態が整いやすくなります。
整体でできること
自律神経の乱れを感じている方ほど、
姿勢の崩れ・首肩の緊張・骨盤バランスが影響していることが多いです。
整体では、全身のバランスを整え、呼吸が自然に深く入る状態をつくることで、
自律神経が整いやすい体を目指します。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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