アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 眠りが浅い人ほど首が凝る理由とは？
「寝ているはずなのに疲れが残る」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きた瞬間から首が重い」
南森町エリアでも、眠りの浅さと首こりを同時に感じている方はとても多いです。
実はこの2つ、別々の不調ではなく、同じ原因から起こっていることが少なくありません。
眠りが浅いと首が凝りやすくなる理由
本来、睡眠中は筋肉の緊張がゆるみ、首や肩も休まる時間です。
しかし、眠りが浅い状態が続くと、首まわりの筋肉が緊張したままになりやすくなります。
特に多いのが、
・猫背や巻き肩で首が前に出ている
・首や肩に力が入った姿勢のまま1日を過ごしている
・呼吸が浅く、寝ている間も体がリラックスできていない
・自律神経が切り替わらず、交感神経が優位なまま
このような状態では、睡眠中も首の筋肉が休めず、朝にこりや重さとして残りやすくなります。
首こりが眠りを浅くする悪循環
首が凝る
→ 呼吸が浅くなる
→ 自律神経が乱れやすくなる
→ 眠りが浅くなる
→ 首の緊張がさらに抜けなくなる
この悪循環に入ると、「しっかり寝ても回復しない」状態が続いてしまいます。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、首への負担が積み重なりやすい傾向があります。
眠りと首こりを整えるセルフケア
(1) 寝る前に首の力を抜く（30秒）
首を左右にゆっくり倒し、伸ばすのではなく「重さを預ける」感覚で行います。
(2) 胸を開いて深呼吸（1分）
巻き肩をゆるめることで、呼吸が深くなり首の緊張が抜けやすくなります。
(3) 枕の高さを見直す
高すぎ・低すぎは首の緊張につながります。首が自然なカーブになる高さが理想です。
整体でできること
眠りが浅く首こりが続く方ほど、
姿勢の崩れ・首肩の緊張・骨盤バランスが影響しているケースが多いです。
整体では、首だけでなく全身のバランスを整え、呼吸しやすい体をつくることで、
眠りと首こりの両方が整いやすい状態を目指します。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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