アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 姿勢を良くしようとして逆に肩がこる理由とは？
- 「姿勢を正そうとすると肩がつらい」
「胸を張ると首が疲れる」
「良い姿勢のはずなのに、肩こりが悪化する」
南森町エリアでも、こうしたお悩みは少なくありません。
実はそれ、姿勢を“正しく”ではなく“頑張って”作っている状態かもしれません。《よくある間違った姿勢の作り方》
姿勢を良くしようとして、
・肩を無理に後ろへ引く
・胸を強く張る
・お腹に常に力を入れる
・背筋をピンと伸ばし続ける
こうした姿勢を長時間キープすると、
肩や首の筋肉が緊張し続け、かえってこりやすくなります。
一見きれいに見える姿勢でも、
力みがあると体は休まることができません。
《なぜ肩がこるのか》
本来、良い姿勢は「力を入れなくても安定している状態」です。
しかし土台である骨盤や背骨のバランスが崩れていると、
肩や首の筋肉が代わりに支えようとします。
その結果、
骨盤が不安定
→ 背骨が安定しない
→ 肩で支える
→ 肩がこる
という流れが起こります。
つまり、肩が悪いのではなく、
体の土台が安定していないことが原因になっていることが多いのです。
《本当に目指すべき姿勢とは》
理想の姿勢は、
・骨盤が安定している
・背骨が自然なカーブを保っている
・頭が体の真上に乗っている
・肩に力が入っていない
この状態では、肩は「頑張らなくていい」ため、
こりにくくなります。
《今日からできるリセット方法》
(1) 一度肩をすくめてストンと落とす
肩の力が入っていない状態を確認します。
(2) 深呼吸を1分
吐く息を長めにすることで、力みが抜けやすくなります。
(3) 長時間キープしすぎない
姿勢は固定するものではなく、こまめに整え直すことが大切です。
《整体でできること》
肩がこるほど姿勢を頑張っている方は、
土台である骨盤・背骨のバランスを整えることが重要です。
整体では、無理に力を入れなくても保てる姿勢を目指し、
肩に負担が集中しにくい状態へ導きます。
「頑張る姿勢」から「自然な姿勢」へ。
それが肩こり改善の近道です。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
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