アロエシンキュウセイタイインミナミモリマチイン
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アロエ鍼灸整体院 南森町院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 巻き肩セルフケア方法
- 「肩が前に入っている気がする」
「姿勢が悪いと言われる」
このようなお悩みはありませんか？
巻き肩はデスクワークやスマホを見る時間が長い方に多い姿勢です。
肩が前に入ることで胸の筋肉が硬くなり、背中の筋肉がうまく使われにくくなります。
その状態が続くと、肩こりや首こりにつながることがあります。今回は自宅で簡単にできる巻き肩セルフケアをご紹介します。
胸のストレッチ
1 壁の横に立ちます
2 肩の高さで手を壁につきます
3 体をゆっくり反対方向へひねります
胸の前が伸びている感覚があれば大丈夫です。
20～30秒ほどゆっくり伸ばしていきます。
このストレッチを行うことで、前に縮こまりやすい胸の筋肉が伸びやすくなります。
日常生活ではスマホを見る姿勢や、長時間のデスクワークで巻き肩になりやすいです。
こまめに肩を回したり、胸を開くことも大切です。
セルフケアとあわせて姿勢を整えることで、肩や首の負担を減らすことにつながります。
〈店舗情報〉
アロエ鍼灸整体院 南森町院
南森町駅徒歩3分・大阪天満宮駅徒歩5分
〒530-0044
大阪府大阪市北区東天満2丁目10-31 第9田淵ビル203号室
営業時間：11:00～20:00
https://www.aloe-wellis.jp/
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